C-vitaminer skal du helst have dagligt i din kost, da de ikke kan lagres længe i kroppen, og da de har en stor betydning for dannelsen af kollagen, der bl.a. bruges i bindevæv. Hvis du spiser såvel sundt som varieret, skal det nok lykkes at få nok C-vitamin via mad alene. Af og til kan det nu være godt at tage tilskud. Bl.a. har gravide og ammende godt af at indtage mere C-vitamin end de fleste andre.

Du mærker mangel på C-vitamin

Mange frugter og grøntsager er rige på C vitamin, fx citrusfrugter og bær. Hvis du spiser frisk frugt eller grønt hver dag, er du næsten sikret mod underskud af C-vitamin. Under alle omstændigheder vil du kunne mærke det, hvis du ikke får nok C-vitamin. Smerter i muskler og forstørret tandkød er blot to symptomer på mangel på C-vitamin. I ekstreme tilfælde giver en langvarig mangel skørbug.

Start foråret med vitamintilskud

Nogle sæsoner er folk mere tilbøjelige til at indtage fødevarer rige på C-vitamin end andre. Typisk får folk mindre C-vitamin om vinteren, så måske skulle du starte foråret med at tage tilskud, så du hurtigt får forsynet kroppen med masser af C-vitamin, efter at den i en periode har skullet klare sig med mindre, end den er vant til. Og kosttilskud med C-vitamin kan du faktisk finde på flere former.

Overvej et kosttilskud med C vitamin

Kapsler, tabletter, vingummier og drops er blot fire eksempler på produkter, du kan indtage for at få nok C-vitamin. Her gælder det om at vælge det, du har det bedst med, og som passer til dit budget. Som sagt er det let at få nok C-vitamin via kost, men du kan overveje kosttilskud, når du ved, at du har brug for mere end andre i en periode. Prøv at se udvalg med kosttilskud, der er rige på C-vitamin.